- Ruth Soukup
- Ruth Soukup on Instagram
- Living Well Spending Less®
- ruth@ruthsoukup.com
- The Living Well Planner®
- Elite Blog Academy®
- LWSL Holiday Planner™
- The Best Year Ever mini-course
- Goal Crushing™ Worksheet (Digital Download)
- Do It Scared™ episode 11: Body Image, Self-Confidence, and Letting Yourself Be Seen
- Keto diet
- The Magic Pill
- Keto lemonade
- Ketone urine test strips
- Ketone blood testing kit
- The Keto Diet by Leanne Vogel
- Keto Clarity by Jimmy Moore
- The One-Pot Ketogenic Diet Cookbook by Liz Williams
- How to Make Bulletproof Coffee
Can you believe it’s already 2019?! I’m thrilled to have you joining me for this first episode of the new year. And in honor of one of the most common New Year’s resolutions, we’re going to talk weight loss. While this might seem like an unusual topic for this podcast, I’ve learned that the way we feel about ourselves affects everything that we do. Losing weight boosts confidence and helps us feel more courageous!
Last New Year’s, I set a goal to lose 25 pounds and get into the best shape of my life. For the first few months of the year, I was on fire! But then I ended up with a stress fracture. One thing led to another, and the weight crept back on. In August, I got serious again! I ended up starting the keto diet, and you guys, it seriously changed my life. My husband joined me on the diet, and lost so much weight that he’s at the lowest weight he’s been since we’ve known each other.
I’ve been getting a ton of questions about it, so I want to take this episode to dive into some of the essential steps to getting started with keto, and to clear up some of the confusion around it. The first step is to get clear about what keto means, and how it works! I’ll explain the basics of ketosis, and talk about the transition period (which can be pretty miserable).
Once you’ve gotten through the transition period, it takes five to six weeks for your body to become fat-adapted. This feels incredible! Once I became fat-adapted, I had tons of energy and felt amazing. Best of all, at this stage it’s often possible to add more carbs, so I can have some wine or dark chocolate again.
Tune into this episode to learn more! I’ll talk about how to get started with keto, some great recommendations for resources, whether my kids are also on a keto diet, what we eat over the course of a typical week, and much more. If you want to lose weight, change your diet, and find more energy, this is the episode for you!
Highlights
[01:34] – Ruth welcomes listeners to the episode, and introduces today’s topic.
[05:10] – To keep up with Ruth, follow her on Instagram! This is the only social media account that she handles personally.
[05:43] – Ruth talks about her struggles with weight, her resolution, her streak of success, and then her problems with re-gaining the weight she had lost.
[08:56] – After regaining the weight, Ruth was unhappy but also encouraged, because she knew she was able to lose weight.
[12:01] – Ruth explains step 1: getting clear about what keto means and how it works.
[14:18] – We learn about how to get started with keto.
[18:08] – Ruth talks about what to expect after you get through the transition period, and how it feels to become fat-adapted.
[21:16] – We hear some of Ruth’s recommended resources for understanding keto.
[22:14] – Step 2 is to figure out what you can eat, and then make a plan!
[25:50] – Ruth addresses the question of whether her kids are also on a keto diet.
[27:37] – We learn that Ruth does most of the cooking for dinner, which is a big shift for her family, and why they’ve made this choice.
[29:23] – Ruth lists some of the typical dishes that her family might eat over the course of a week.
[31:11] – Step 3 is to make keto work for you and your lifestyle, Ruth explains.
[37:21] – Ruth recaps the three steps you need to take when it comes to getting into keto.
Podcast: Play in new window | Download
Ruth mentioned eating bages 🙂
Would so love to know what kind/brand/ a link for those please, so we can enjoy those and purchase them too!
Hi Anne,
The recipe that Ruth uses to make her KETO bagels is from this blog-https://www.wholesomeyum.com/recipes/low-carb-bagels-with-almond-flour-keto-gluten-free-5-ingredients/ They are so good!!
I love intermittent fasting. I do a 16 hour fast. I have lost 20 pounds just doing that and cutting carbs. This was some great info about KETO, I feel like I am doing a modified KETO. 🙂
Way to go Arlene!! That is awesome!! You are rocking it!!
Thank you for all the info! I would like to try this for my husband (as I use a different eating plan), but I am concerned about increasing his cholesterol levels. I know you mentioned tests to find out if you are in ketosis, but have you found your cholesterol levels are in a healthy range? I know that will vary depending on what people are eating but that is my main concern for him. Thank you so much. PS. I love your podcast!!
Мы предлагаем документы институтов, расположенных в любом регионе Российской Федерации. Заказать диплом о высшем образовании:
[url=http://personal-fouryou.de/employer/all-diplomy/]как купить аттестат за 11 класс[/url]
диплом купить реестр [url=http://www.educ-ua13.ru]диплом купить реестр[/url] .
купить диплом техникума с реестром [url=http://arus-diplom33.ru]купить диплом техникума с реестром[/url] .
купить диплом ссср в украине [url=https://educ-ua4.ru]купить диплом ссср в украине[/url] .
купить диплом в киеве [url=https://www.educ-ua20.ru]https://www.educ-ua20.ru[/url] .
купить аттестат за 11 класс в томске [url=www.arus-diplom25.ru]купить аттестат за 11 класс в томске[/url] .
купить аттестат о среднем образовании [url=www.educ-ua5.ru]купить аттестат о среднем образовании[/url] .
перепланировка нежилого помещения в нежилом здании [url=www.pereplanirovka-nezhilogo-pomeshcheniya3.ru]перепланировка нежилого помещения в нежилом здании[/url] .
как использовать бонусы 1win казино [url=www.1win12016.ru]www.1win12016.ru[/url]
переустройство нежилого помещения [url=https://www.pereplanirovka-nezhilogo-pomeshcheniya2.ru]https://www.pereplanirovka-nezhilogo-pomeshcheniya2.ru[/url] .
перепланировка и согласование [url=http://pereplanirovka-nezhilogo-pomeshcheniya1.ru/]http://pereplanirovka-nezhilogo-pomeshcheniya1.ru/[/url] .
согласование перепланировки в нежилом здании [url=www.pereplanirovka-nezhilogo-pomeshcheniya.ru/]www.pereplanirovka-nezhilogo-pomeshcheniya.ru/[/url] .
[url=http://onlinepharmacywithoutaprescription.online/]no prescriptions online pharmacy[/url]
[url=http://healthymenviagra.com/]healthy man viagra pills[/url]
[url=http://viagrasamplesfrompfizer.com/]viagra and cialis samples from pfizer[/url]
[url=http://canadianpharmwithoutaprescription.com/]on line pharmacy with no prescription[/url]
[url=http://v100mgonline.com/]viagra for men[/url]
[url=http://fapharmacy.com/]buy amoxicillin without prescription uk[/url]
[url=http://xyzpharm.com/]orlistat without prescription[/url]
[url=http://healthymenviagra.com/]healthy man viagra scam[/url]
[url=http://woldwidewithoutaprescription.com/]canada pharmacy without prescription[/url]
[url=https://pharmacyusa24.com/]usa pharmacy no script[/url]
[url=http://canadian24houropharmacy.ru/]online pharmacy reviews 2013[/url]
[url=http://canadianonlinepharmacy.net/]canadian online pharmacy[/url]
смотреть фильмы бесплатно [url=https://kinogo-11.top/]https://kinogo-11.top/[/url] .
как поставить экспресс на 1win [url=http://1win12015.ru/]http://1win12015.ru/[/url]
купить диплом института киев [url=www.educ-ua18.ru]www.educ-ua18.ru[/url] .
смотреть мультфильмы онлайн бесплатно [url=kinogo-13.top]kinogo-13.top[/url] .
1win сайт вход [url=1win12014.ru]1win12014.ru[/url]
Website https://remonttermexov.ru/ .
تعتبر 888starz منصة معروفة في صناعة الألعاب الإلكترونية. يتميز الموقع بتقديم العديد من أنواع الألعاب التي تلبي احتياجات جميع اللاعبين. تشمل الألعاب المتوفرة الرهانات الرياضية وألعاب الكازينو.
تتميز 888starz بتصميم سهل الاستخدام. يمكن للمستخدمين التنقل بين الأقسام بسهولة. يساهم في جعل تجربة اللعب أكثر جاذبية.
توفر 888starz أيضًا مجموعة من المكافآت لجذب اللاعبين الجدد. يشمل ذلك مكافآت الترحيب والمكافآت الدورية. تعد هذه العروض وسيلة فعالة لزيادة قاعدة اللاعبين.
تعد الأمان من أبرز أولويات 888starz. توظف 888starz أحدث التقنيات لحماية المعلومات الشخصية للمستخدمين. هذا يضمن تجربة لعب آمنة.
888starz promo code 2025 [url=http://www.888starz-africa.com/promo-code]https://888starz-africa.com/promo-code/[/url]
We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
Your site offered us with valuable info to work on. You’ve done an impressive
job and our entire community will be thankful to you.
Also visit my web blog; https://www.cucumber7.com/
как в 1вин использовать бонусы казино [url=http://1win12018.ru]http://1win12018.ru[/url]
кинопоиск смотреть онлайн [url=www.kinogo-12.top/]www.kinogo-12.top/[/url] .
1вин онлайн [url=www.1win12018.ru]www.1win12018.ru[/url]
пояснения [url=https://pantera18.ru/]эротический массаж ижевск[/url]
First medicine online pharmacy store Best price 100mg viagra [url=https://cialisweb.com/]cialis generic[/url]
[url=http://cialisweb.com/]name brand cialis without prescription[/url]
[url=http://24hourcanadianpharmacy.com/]online pharmacy[/url]
[url=http://onlinepharmacywithoutaprescription.online/]onlinepharmacy[/url]
[url=http://rhineincpharm.com/]rhine inc india[/url]
[url=http://onlinepharmacyshopping.com/]online pharmacy europ no prescription[/url]
мостбет приложение ios [url=mostbet4175.ru]mostbet4175.ru[/url]
mostbet aviator qanday o‘ynash [url=https://mostbet4175.ru]mostbet aviator qanday o‘ynash[/url]
1win ставки на спорт онлайн [url=https://1win12016.ru/]1win ставки на спорт онлайн[/url]
другие
[url=https://donvard.ru/catalog/gidrotsilindry/]купить гидроцилиндр[/url]
кино онлайн [url=www.kinogo-15.top]кино онлайн[/url] .
займы все [url=http://www.zaimy-11.ru]http://www.zaimy-11.ru[/url] .
мостбет официальный вход [url=https://mostbet12015.ru]https://mostbet12015.ru[/url]
смотреть фильмы онлайн [url=kinogo-14.top]смотреть фильмы онлайн[/url] .
официальный сайт мостбет скачать [url=https://mostbet12014.ru]официальный сайт мостбет скачать[/url]
мостбет ставки [url=https://mostbet12014.ru/]https://mostbet12014.ru/[/url]
много подписчиков в тг канале бесплатно [url=https://tgadd.ru]много подписчиков в тг канале бесплатно[/url]
кинопоиск смотреть онлайн [url=www.kinogo-13.top]кинопоиск смотреть онлайн[/url] .
диплом купить в реестре [url=educ-ua14.ru]диплом купить в реестре[/url] .
кто купил диплом с занесением в реестр [url=www.educ-ua11.ru]кто купил диплом с занесением в реестр[/url] .
актуальное зеркало бк 1win [url=http://1win12014.ru]актуальное зеркало бк 1win[/url]
mostbet com скачать [url=www.mostbet12015.ru]mostbet com скачать[/url]
Купить диплом колледжа в Мариуполь [url=https://www.educ-ua9.ru]Купить диплом колледжа в Мариуполь[/url] .
Приобрести диплом под заказ можно через официальный портал компании. [url=http://forum.7x.ru/member.php?u=16498/]forum.7x.ru/member.php?u=16498[/url]
купить диплом о образовании в киеве [url=https://educ-ua19.ru]https://educ-ua19.ru[/url] .
все займы [url=www.zaimy-12.ru/]www.zaimy-12.ru/[/url] .
займер ру [url=https://www.zaimy-13.ru]займер ру[/url] .
[url=http://skyapharmacy.com/]skypharmacy[/url]
[url=http://uupharm.com/]buy amoxicillin 500mg no prescription[/url]
[url=http://rhineincpharm.com/]rhine inc generics[/url]
[url=http://americastrustedonlinepharmacy.com/]no prescription pharmacy online[/url]
[url=https://buyamoxicillin500mgnoprescription.com/]amoxicillin no prescription needed[/url]
[url=https://usapharmacynoscript.com/]canadian pharmacy no prescription[/url]
[url=http://pharmacynoprescription.com/]pharmacy cialis cheap no script[/url]
[url=http://skyph.net/]on line pharmacy[/url]
[url=http://onlineviagraprescription.com/]buy viagra without a prescription[/url]
[url=http://canadianonlinepharmacy.net/]canadian pharmacy express[/url]
[url=http://vgronlinepharmacy.com/]canada pharmacies no description[/url]
[url=http://supremesuppliersph.com/]supreme suppliers viagra[/url]
Приобрести диплом любого университета поможем. Купить диплом специалиста в Перми – [url=http://diplomybox.com/kupit-diplom-spetsialista-v-permi/]diplomybox.com/kupit-diplom-spetsialista-v-permi[/url]
купить диплом вуза [url=http://www.educ-ua1.ru]купить диплом вуза[/url] .
электрокарнизы для штор купить в москве [url=https://razdvizhnoj-elektrokarniz.ru]https://razdvizhnoj-elektrokarniz.ru[/url] .
займы все онлайн [url=zaimy-15.ru]zaimy-15.ru[/url] .
диплом купить в реестре [url=http://arus-diplom31.ru/]диплом купить в реестре[/url] .
все онлайн займы [url=https://zaimy-14.ru]https://zaimy-14.ru[/url] .
kinogo [url=kinogo-14.top]kinogo[/url] .
всезаймы [url=zaimy-11.ru]zaimy-11.ru[/url] .
смотреть сериалы новинки [url=https://kinogo-15.top/]смотреть сериалы новинки[/url] .
купить диплом о высшем образовании с реестром [url=http://www.educ-ua12.ru]купить диплом о высшем образовании с реестром[/url] .
Всем привет!
Меня зовут Леонид и я обожаю смотреть онлайн мультсериал Южный Парк на сайте https://southpark-online.info
Там много интересных серий, которые Вам понравятся.
Присоединяйтесь!
Купить диплом колледжа в Полтава [url=https://www.educ-ua7.ru]Купить диплом колледжа в Полтава[/url] .
купить аттестат цена [url=https://educ-ua3.ru]купить аттестат цена[/url] .
Приобрести диплом любого университета!
Наши специалисты предлагаютвыгодно и быстро купить диплом, который выполняется на оригинальном бланке и заверен мокрыми печатями, штампами, подписями должностных лиц. Данный документ пройдет любые проверки, даже при использовании специфических приборов. Решите свои задачи быстро с нашим сервисом- [url=http://shuvalduet.getbb.ru/posting.php?mode=post&f=3/]shuvalduet.getbb.ru/posting.php?mode=post&f=3[/url]
купить проведенный диплом красноярск [url=http://s-nip.ru/forums/?Subdiv_ID=6&Topic_ID=4572/]купить проведенный диплом красноярск[/url] .
купить диплом в одессе [url=www.educ-ua2.ru/]купить диплом в одессе[/url] .
купить настоящий диплом [url=http://educ-ua17.ru/]купить настоящий диплом[/url] .
[url=https://www.drova-nedorogo-spb.ru]дрова уложенные купить[/url] .
займы [url=https://zaimy-16.ru/]https://zaimy-16.ru/[/url] .
Мы можем предложить документы университетов, расположенных в любом регионе Российской Федерации. Купить диплом о высшем образовании:
[url=http://merkelistan.com/index.php?title=%D0%9A%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%90%D1%82%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82_%D0%97%D0%B0_9_%D0%9A%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81_%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B0./]купить аттестат 11 класс чебоксары[/url]
купить диплом о высшем образовании легально [url=http://educ-ua13.ru]http://educ-ua13.ru[/url] .
[url=http://www.kupit-drova-v-kazani-365.ru]дрова колотые 5 кубов цена[/url] .
все займы ру [url=zaimy-12.ru]zaimy-12.ru[/url] .
займы россии [url=https://zaimy-13.ru/]https://zaimy-13.ru/[/url] .
Website https://fishexpo-volga.ru/ .
купить аттестат 11 классов спб 2016 [url=http://arus-diplom25.ru]купить аттестат 11 классов спб 2016[/url] .
купить диплом вуза в киеве [url=http://educ-ua4.ru]купить диплом вуза в киеве[/url] .
кашпо стильные [url=https://www.dizaynerskie-kashpo-nsk.ru]кашпо стильные[/url] .
[url=https://drenazh-uchastka-spb.ru]drenazh-uchastka-spb.ru[/url] .
высшее образование купить диплом с занесением в реестр [url=https://arus-diplom34.ru/]высшее образование купить диплом с занесением в реестр[/url] .
Website https://photo-res.ru/ .